난 술도 안 마시고 잇싸러들이 그리 좋아하는 라면도 안 먹고 과자도 안 먹고 아이스크림도 안 먹고 (왜 이리 안 먹는게 많어..ㅋㅋ) 빵도 별로 안 좋아하는데 그나마 5월 1일자로 끊었고
유일하게 먹었던 단 게 콜라였는데 그것도 일년전부터 아예 끊었단 말임 그런데 대체!!! 왜 이리 안 빠져😡😡😡
식사도 하루 2식, 과식폭식 안 하고 좋아하는 단백질 채소 중심, 8시전에 끝내고 (여섯시전에 끝내고 싶지만 워낙 심한 야행성이라 8시로 타협..)
그런데 식사시간이 좀 불규칙함ㅠㅠ 점심을 3-4시에 먹을 때도 많음
운동은 주 3회 이상을 하...려고는 하는데 한 달에 1주 정도는 1-2회 밖에 못 할 때도 있음
하루에 걷거나 활동량이 진짜 별로 없는데 이거는 어쩔 수 없음 그래서 운동이라도 꼭 해야 함
여러분이 보시기에 가장 큰 문제는 뭘까요? 아무래도 운동을 더 빡세게 해야겠죠? ㅠㅠ
댓글 38
댓글쓰기식습관으로 봐선 체지방 문제가 아닐꺼 같은데요?
근육량이 많은거 아닐까요?
나이대가 어떻게 되시나요?
45넘어가면 평소처럼 먹으면 찌고 덜먹어야 겨우 유지되요... ㅠㅠ
절대 아님요 배랑 허벅지 지방이...ㅠㅠ
그러면 복부, 허벅지 쪽 근력운동을 하시면 될거 같아요
그...쵸 ...근력운동을.. ㅠㅠ
잠자리에 드는 시간을 조금 땡기고 총수면시간을 늘려보시는것을 추천드려요 다이어트에 잠자는시간도 엄청 중요하더라구요 푹자야 살도 잘빠진대요
야밤에 깨어 있는 걸 너무 좋아해서리..😅 어릴때부터 이래서 고치기가 힘들어요 ㅠㅠ 수면시간이 충분하고 일정해야 좋은 건 알기는 아는데... 흑
공복시간을 좀더 길게 가져가시는게 좋을거 같습니다
6시간에서 7시간 내에 2끼를 드시고 나머지 시간에는 계속 공복을 유지
아 맞아요 공복시간이 일정치가 않네요 그러고보니...점심을 늦게 먹으면서도 저녁은 8시 전에 끝내야 하니.. 감사합니다 ☺️
혹시 쌀밥 좋아하시나요?
떡볶이 이런 거~😄😄😄
아뇨 탄수화물을 태생적으로 싫어해요 밥도 할 수 없이 먹어요 영양균형을 위해서 ㅠㅠ 고기 생선 아스파라거스 이런 거 진짜 좋아합니다만 😂
식생활 완전 건강!~👍👍👍👍
제가 보기에도 식생활 쪽은 괜찮은 거 같아요 시간대만 좀 조정해야 하는 거 빼고..근데 워낙 움직임이 없어서 문제인 거 같아요 ㅠㅠ
운동 무조건 운동
네..좀더 열심히 하겠슴다...😭
ㅈㄴ 쉬운데
탄수화물 끊어봐
죽죽 빠짐
핵심 ㅇㅇ + 12시전에 주무시고 6시전에 식사하시고 8시간쯤 잠자기
아흑...12시전 취침...그건 안 돼요...너무나도 힘든 거 😭😭😭
운동하고 와서 몸무게 쟀을때보다 자고일어났을때의 몸무게 차이를 비교해보시면 주무시게 될겁니다~^^
어설픈 운동은 그냥 건강해질뿐이에요 땀흘리는거...물 한컵 먹으면 수분 보충되고 끝...
음...자면 살이 빠지는군요...노력해 보겠슴다..(근데 아직 잇싸하고 있음 ㅋㅋ) 테니스하다가 원래 있던 건초염이 심해져서 수영으로 바꿨는데 좀더 빡세게 할 수 있는 걸로 해보겠습니다 ㄱㅅㄱㅅ 🙏🏻
근데 머리 많이 써야 되는데 탄수화물 완전 끊으면 안 좋대서..
핑계 되지마ㅇㆍㅇ
한달간 끊고 살아도 별일없었음
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제경우는 나이 먹으니 생각보다 몇배로 덜먹어야 빠지는것 같아요. 탄수화물대신 살안찌는것으로 대체해서 먹는다고 먹었는데 더 건강하게 찌더라고요.
맞아요 나이를 생각해야 하는데 ㅋㅋ 30대까지만 해도 먹는 건 걍 그대로 두고 조금만 운동해도 살이 쭉쭉 잘 빠졌었는데 ㅠㅠ이젠 과식을 안하는데서 그치는게 아니라 매일 소식하지 않으면 안되겠어요 😂
제생각에도 수면이 부족해서 그런것 같아요
살이.. 자는동안 빠진데요 😂
8시간이상 충분히 주무시길 강추합니다
그렇군요...아...늦게 자는 버릇 고쳐야 하는데ㅠㅠ
저희집 남편은 늦게까지 일해야해서 수면시간은 늘 부족하지만 점심때 삽겹살ㆍ계란배터지게먹고 탼수화물끊으니 10키로빠졌어요 야식은 저 때문에 가끔씩 먹고요
다들 탄수화물 끊으라고 말씀하시네요...근데 전 어차피 탄수화물 음식 별로 좋아하지도 않지만 그래도 좀 걱정돼서...한 달만 해보고 문제 있다 싶음 다시 섭취하는 걸로 해볼까요? ㅎㅎ
일단 일주일 한달 해보시고 본인의 몸 상태에 따라 계획세워보세요 지금도 감자탕에 전 소주 밥 수제비먹고 맥주마시는데 저희남편은 뼈만 배터지게먹고 안치우고 도망가심 ㅋ 전 혼자 2차로 맥주마시는중입니다 ㅋ 난 날씬하니까 ㅋㅋ 그냥 혼자 달립니다
네 ㅎㅎ 날씬한 로제님 부럽다 😄
며칠 굶어도 절대 움직이지 않는 몸무게저울.. ㅠㅠ
살빠지는게 아니라 하루가 다르게 늙어요 😭
늙는 건 또 삶의 다른 고통이죠...ㅠㅠ 나이들어가니 진짜 작은 상처 조차 회복되는 속도가 더뎌지고 여기저기 덜그덕거리네요 ㅠㅠ
응원드립니다
감사합니다 ☺️
63kg에서 4주만에 57kg로 뺐어요.
밥 면 빵을 끊었고
야채를 끼니마다 한 양푼씩 먹었어요. 고기도 한 끼는 손바닥 크기로 먹었고요.커피도. 차전자피도 한 포씩 먹었습니다
과자 아이스크림 라면 술은 입에도 안댔고요.
배가 많이 나온 타입이었는데 뱃살이 눈바디로도 느껴지게 빠지더군요. 허리사이즈가 29에서 26으로 되더라고요
그리고 운동 시작했어요. 그후론 밥도 반공기씩 먹습니다.
살은 더는 빠지지않더라고요.
뱃살이 5~6kg이었나봐요ㅋ
몸이 많이 가벼워져서 운동하기도 좋습니다
헉 허리사이즈 3인치!!!! 느무느무 부럽슴다 😂😂😂 역시 운동도 운동이지만 식이가 중요하네요!!!👍🏻
저탄 고지 추천합니다.
네 아무래도 한 달이라도 해볼까봐요 😂