7 월 초에 연속 11일 실내자전거 타다...
왼쪽 골반에 염증이 생기는 부상을 입었습니다..
염증이 생기고 한 달 지나니 많이 좋아져서...
슬슬 저강도로 운동을 하려고 합니다.
더불어서 식단도 다시 시작하려고 합니다...
아침을 7시 30분에 먹어서 현재 배가 고파
군것질이 땡기는데.. 참아내고 있습니다..
다이어트 초반에 항상 드는 생각인데요..
쯔양이 넘 부럽습니다...
와 자전거 타는데 골반염증이라니 ㅜㅜ
운동을 하라는거야 하지 말라는거야!!!! ㅜ
스트레칭도 안하고 무리하게 탄게 화근인거 같습니다...
운동 전에 스트레칭 꼭 하고 타야겠어요 ㅠㅠ
응원드립니다. 힘내시고 화이팅입니다.
항상 응원해주셔서 감사합니다~ 살 빼서 잇싸에 자랑하고 싶네요
😉😉😉👍👍👍
아이고~~애쓰셨네요. 스트레칭 꼭꼭 챙기셔요. 덥다는 핑계로 아무것도 안했는데,
저도 운동 시작해야겠어요. 더위가 조금 사그라지고 있네요
운동이 선택이 아니고 필수라는데 .. 운동 너무 힘듭니다 ㅠㅠ
웜업과 운동후 쿨다운은 필수죠
부상없이 파이팅!
감사합니다~ 부상없이 잘 해볼게용
응원합니다.
우리 모두 건강하게 운동해요👏👏👏👏👏👏
맞습니다~ 건강이 최고~~
화이팅 화이팅!!!
저도 여름휴가 후 너무 늘어져서
둘째 개학하고 바로 운동하러 갈라고요 ㅋㅋㅋ
좋은 계획입니다~ 건강을 위해 운동 시작하시죠 ㅎㅎ
빠른 부상 치료 하시고
저랑 같이 다이어트 하시는 거 아시죠???
유튜브 kbs 생노병사 관련 영상보니
밀가루 제한이 제일 중요한 관건인거 같습니다.
밀가루만 제한해도 건강수치가 생각보다 빨리 좋아지더군여.
저는 3일 간격으로 야외 라이딩 30~40km 덜 빡세게 라이딩하고 있고
덜 빡시게 헬스장에서 1시간 남짓 운동하고
가급적 저녁은 오후 4시 정도에 식사 끝내는데...
오늘 허기지에 먹어서인지 참 배고프네여 ㅠ.ㅠ
아무튼 같이 잘 해 봅시다!!!
참고로 저는 70kg 정도라 1차로 우선 5kg 감량이 목표랍니다.
엄청난 운동량이시네요 ㅎㄷㄷㄷ 전 오늘 40분 정도 실내자전거 탔습니다~
식단은 못 지켰어요 ㅠㅠ 내일은 더 잘해보겠습니다.
저도 이번 여름 식단 좀 하려했는데 너무 더워 못했습니나 ?!?!? 9월부터 시작해벌까합니다 ㅋㅋ
식단이 제일 어렵네요 ㅠㅠ
댓글 17
댓글쓰기와 자전거 타는데 골반염증이라니 ㅜㅜ
운동을 하라는거야 하지 말라는거야!!!! ㅜ
스트레칭도 안하고 무리하게 탄게 화근인거 같습니다...
운동 전에 스트레칭 꼭 하고 타야겠어요 ㅠㅠ
응원드립니다. 힘내시고 화이팅입니다.
항상 응원해주셔서 감사합니다~ 살 빼서 잇싸에 자랑하고 싶네요
😉😉😉👍👍👍
아이고~~애쓰셨네요. 스트레칭 꼭꼭 챙기셔요. 덥다는 핑계로 아무것도 안했는데,
저도 운동 시작해야겠어요. 더위가 조금 사그라지고 있네요
운동이 선택이 아니고 필수라는데 .. 운동 너무 힘듭니다 ㅠㅠ
웜업과 운동후 쿨다운은 필수죠
부상없이 파이팅!
감사합니다~ 부상없이 잘 해볼게용
응원합니다.
우리 모두 건강하게 운동해요👏👏👏👏👏👏
맞습니다~ 건강이 최고~~
화이팅 화이팅!!!
저도 여름휴가 후 너무 늘어져서
둘째 개학하고 바로 운동하러 갈라고요 ㅋㅋㅋ
좋은 계획입니다~ 건강을 위해 운동 시작하시죠 ㅎㅎ
빠른 부상 치료 하시고
저랑 같이 다이어트 하시는 거 아시죠???
유튜브 kbs 생노병사 관련 영상보니
밀가루 제한이 제일 중요한 관건인거 같습니다.
밀가루만 제한해도 건강수치가 생각보다 빨리 좋아지더군여.
저는 3일 간격으로 야외 라이딩 30~40km 덜 빡세게 라이딩하고 있고
덜 빡시게 헬스장에서 1시간 남짓 운동하고
가급적 저녁은 오후 4시 정도에 식사 끝내는데...
오늘 허기지에 먹어서인지 참 배고프네여 ㅠ.ㅠ
아무튼 같이 잘 해 봅시다!!!
참고로 저는 70kg 정도라 1차로 우선 5kg 감량이 목표랍니다.
엄청난 운동량이시네요 ㅎㄷㄷㄷ 전 오늘 40분 정도 실내자전거 탔습니다~
식단은 못 지켰어요 ㅠㅠ 내일은 더 잘해보겠습니다.
저도 이번 여름 식단 좀 하려했는데 너무 더워 못했습니나 ?!?!? 9월부터 시작해벌까합니다 ㅋㅋ
식단이 제일 어렵네요 ㅠㅠ