12월3일 캐나다에 올 때 99kg
'이대로는 죽는다, 당뇨 온다, 고지혈증 위험군이다'는 의사말에 반드시 몸무게를 줄이겠다 결심했습니다.
이곳에서 매일 두시간씩 걷다 보니, 몸무게는 많이 빠졌습니다.
(5월 3일 81.5kg)
만.. 배가 안빠집니다. 만져보면 단단합니다.. 옆에서 보면 툭 튀어 나왔습니다. 😢
한달 전부터 체육관에서 스쿼트와 복근 운동도 하는데, 이게 맞는건가 싶고, 운동 유투브도 여럿 찾아 봤지만, 단단한 제 뱃살은 변화가 없습니다. ㅜㅜ
어째야 쓰까요... 뱃살을 좀더 빼고 싶습니다.
요약 : 만져보면 단단한 내 뱃살... 빼는 방법 제시 좀 ㅜ.ㅜ
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댓글 24
댓글쓰기평소 배에 계속 힘을 주고 계세요
그럼 뱃살빠져요... 단, 실천은 어려움 ㅋㅋ
어... 어려움 ㅜㅜ
단것이랑 탄수화물을 줄여야 합니다. ㅜㅜ
아앗 자료셔틀 별바노님 :) 😀 댓글 감사.
단거랑 탄수화물은 이미 줄일만큼 줄였습니다 ㅜㅜ.
제 배 어쩌죠??
그러시군요
그럼, 먹는 시간과 공복유지 시간을 철저히 지키는 게 두번째.
자주 무언가를 섭취하면~ 인슐린 민감도가 떨어져서 살이 안빠집니다😮💨😮💨😅😅
먹지않는 시간을 충분히 가집시다
저랑 같이 1일 1식 하시죠
전 1일 2식인데 ㅜㅜ 이것도 간헐적 단식인데...
일단 1일 1식 하니 배는 확실히 들어갑니다.
탄수화물 즉, 당질을 끊으시면
배가 쑥 들어가요.😅😅
제가 자의,타의로 경험 한 바,
그게 뱃살의 주범이라 끊으면
확실히 눈에 띄게 줄어요🤭🤭
쉽지않지만~ 식단을 바꿔보시면
뱃살도, 혈관 건강도 좋아집니다💙화이팅!
노오력이 부족해에 ㅠㅠ 더 해 보겠습니다
내 몸의 일부입니다...
이제 그만 헤어지고 싶다...
훌라후프요
대신 안에 철덩어리 무겁게 들은거
옹오오오오!! 해 봅니다!!!
간식끊기. 식사외에는 걍 암것도 안먹어야댐.
응원드립니다. 화이팅입니다
94 -> 62 입니다.
무산소는 근육키우는 데 도움되지만 뱃살제거는 달리기 수영 등 유산소하셔야 해요. 물론 식단도 병행해야 하고요. 급격한 다이어트는 탈모를 부르니 길게 보고 꾸준히 하시길 바라요.
모발 모발!!!
술을 마니드시남유?
아니믄 뱃살은 유산소가 젤루
잘빠지는뎅 ㅠ
술은 안해요 :)
유산소 달리기!!!
구람 탄수를 줄이셔유
글고 뛰뛰보단
일정속도로 30분 이상 걷는게
뱃살 더 잘빠지더만유
네, 더 해 볼게요~ :)
운동으로 체중감량을 하려면 국가대표선수들처럼 하루종일 운동해야해요
현실적인 체중감량은 식단조절뿐입니다
식단조절후에 근력운동과 유산소운동을 적절히 해주면서 기초대사량을 올려주면 감량후 체중유지하는데 도움이 되죠