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공지
페널티 규정 강화
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잇싸지기read more05/24 248 1.6만
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팜하니 푸른산호초 영상봤는데
아서모건read more16:480055
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요즘 민주당 비례활약하는거 보니
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부천오자
16:431010105105 -
339156
민주당아. 민주당아. 버스 떠난 뒤에 손흔드는 민주당아.
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노공2️⃣산
16:4233100100 -
339155
박성준 간사 👏👏👏
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차가운달
16:381616128128 -
339154
국회 국민동의청원 사이트 왜 안들어가지냐.
명신이의쥬얼리read more16:38003636
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강유정 홈런 영상
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🐞🌊🈚🎱
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339152
운영위 녹방보고있는디 구김당것들 꺼 걸러내는거 짜증나네
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테트라고날read more16:36334747
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냠...주진우 검사 의원 잡을수있겄냐??
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.svg)
새벽달빛🌠
16:3422141141 -
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구김당 당대표 선거시 굥의 믿는 구석은
테트라고날read more16:32115454
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민정수석....
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라해💤💊
16:3144117117 -
339148
남자애들이 대한민국 사법체계 안믿는 이유
read more부천오자
16:31338787
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339147
강유정 똑똑이 다 똑똑이 ' 02-800 ' 로 한방 쳐 냈습니다~~
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구더쿠가현조쿠가와히데요시read more16:222929306306
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구렁이 잡는 강유정 👍🏻
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마말라피나타파이read more16:224646425425
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출세도~! 안위도~! 필요~으어없쒀!
크런키빼빼로read more16:20337575
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강유정 타골장인
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read more차가운달
16:183636370370
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조국 페북에 자기 엠비씨 방송 나온다고 홍보했는데, 그 누구도 말하지 않는다
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구더쿠가현조쿠가와히데요시read more16:181111215215
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강유정..홈런~
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read more🐞🌊🈚🎱
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차인표의 소설, 英 옥스퍼드대 필수 도서 선정
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read more시짱
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한동훈이 자기 몸 헤이터로 오해할 가슴뽕 사진 으로 방송 하는 이봉규 강용석
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구더쿠가현조쿠가와히데요시read more16:081313233233
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뉴진스 하니의 푸른산호초 로 버블 시대에 취한 듯 한 박유하 교수 ㅋㅋㅋ
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구더쿠가현조쿠가와히데요시read more16:021313224224
댓글 9
댓글쓰기덜먹고 운동해야 빠짐... 초고도라면 일단 먹는거 먼저 줄이자...
탄수화물을 줄이셔야 확실한 효과 보십니다.
70년대 만해도 밥그릇 엄청 컷어요. 밥 말고 간식 같은 것이 없었을 때라서. 지금은 input 과초과 시대.
탄수화물 줄이면 확실히 도움은 되죠 ㅎ 그나저나 20키로빼셨다니.의지가 대단하시네요! 그런의지로 식단도 조금만 분발해보시면 어떨지 ㅎ
저는 탄수화물 줄이고 당을 줄이려고 많이 노력했더니
10키로 살이 빠졌어요
운동은 일주일에 3-4일 30-40분 걷고
공원에 운동기구 이용하고요
제 생각에 다이어트할때 중요한 건 "수면" 같아요
충분히 자야 살도 잘 빠지더군요
저 같은 경우 깨어 있는 동안 계속 입에 뭔가를 넣고 있더라구요. ㅠ
일단 탄수화물 끊고 반년간 15키로 빠짐요
탄수화물과 당섭취를 줄이시면
다이어트와 성인병 예방에 최곱니다
고 노회찬 의원 따라 7일간 단식도 해보고
탄수화물 3개워간 끊어보고 해본 결과
급하게 일단 근육이고 뭐고 빼려면 탄수화물 끊는게 맞음
반면, 천천히 근육손실 줄이며 빼려면 탄수화물 100~200g 정도는 먹어야